Valpreventie small-group
Valpreventie trainingen in kleine groepen
We worden met z’n allen steeds ouder. In 2020 telde Nederland 3,4 miljoen 65-plussers en naar verwachting zullen er in 2060 bijna 2 miljoen zijn bijgekomen. Gezond en gelukkig ouder worden is dus relevanter dan ooit. Maar hoe zorg je ervoor dat je fit blijft en ook zo lang mogelijk lekker in je vel zit?
Naarmate we ouder worden, verliezen we spiermassa en spierkracht, wat kan leiden tot een verhoogd risico op vallen, blessures en chronische ziekten. Het is daarom van groot belang om regelmatig aan spierkrachttraining te doen om deze verouderingsprocessen tegen te gaan en de kwaliteit van leven te verbeteren.
Daarom heeft de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) de beweegrichtlijnen opgesteld.
Voor ouderen van 65 + geldt:
- 150 minuten per week matig intensief bewegen
- 2 x per week spier- en botversterkende activiteiten. (In combinatie met balansoefeningen).
Gelukkig kun je, je spierkracht en evenwicht makkelijk trainen met balansoefeningen. Balansoefeningen helpen je om je stabiliteit te verbeteren en je evenwicht te bewaren. Je houdt jezelf makkelijker in balans en verkleint daarmee de kans om je evenwicht te verliezen en te vallen.
De oplossing van Habits
Habits Haren bied een programma aan die gericht is op het voorkomen van vallen. En het ondersteunen van mensen die bang zijn om opnieuw te vallen. Deze oefeningen kunnen worden aangepast op uw niveau, zo dat het voor iedereen haalbaar is om uit te voeren. Valpreventie is niet alleen voor senioren (70 +), maar ook voor de doelgroep van 55-65+. Ook jongere mensen doen er goed aan om te oefenen met hun balans en coördinatie, voorkomen is beter dan genezen.
De sessies duren 45 tot 60 minuten. Mocht het niet lukken om op locatie te komen of volgt u de lessen liever 1 op 1 bij u thuis? Dan kunnen wij binnen een straal van 15 km rondom haren bij thuiskomen! Om kennis te maken kunt u een vrijblijvend een kennismakingsgesprek inplannen.
De Valpreventie lessen in small-group vorm worden aangeboden in groepen van 8 personen. Door in een kleinere groep te werken is er voor iedereen meer persoonlijke aandacht. Het 10 weken programma bevat 12 bijeenkomsten die gericht zijn op valpreventie. De lessen bestaan uit een combinatie van kracht, balans, coördinatie en parcour-trainingen.
In de intakes word er 1 op 1 kennis gemaakt en er word gekeken naar het niveau. Omdat de omgeving en andere factoren ook een rol spelen bij het voorkomen van een val, gaan we tijdens de theorie les hier verder op in.
Valpreventie lessen small-group data:
Locatie: Boumaboulevard 527, 9723 ZS Groningen
Intakes: 06 & 07 September
Les 1: Theorie – 13 September 11:30 - 13:00
Les 2: Groepsles – 21 September 13:00 - 14:00
Les 3: Groepsles – 28 September 13:00 - 14:00
Les 4: Groepsles – 05 Oktober 13:00 - 14:00
Les 5: Groeples – 12 Oktober 13:00 - 14:00
Les 6: Groepsles - 19 Oktober 13:00 - 14:00
Les 7: Groepsles - 26 Oktober 13:00 - 14:00
Les 8: Groepsles - 02 November 13:00 - 14:00
Les 9: Groepsles - 09 November 13:00 - 14:00
Les 10: Groepsles - 16 November 13:00 - 14:00
Out takes: 23 November
Tarieven
- Small-group valpreventietraining 12 bijeenkomsten
(45-60 minuten) + Gratis paar antislip sokken €180,- - Individuele valpreventie Intake (60 minuten) €35,-
- Individuele valpreventie les (45-60 minuten) €45,-
- Pakket individuele valpreventielessen 6 lessen (45-60 minuten) + Gratis intake €360,-
- Aan huis toeslag €15,-
- Altijd vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek
